7 moyens d’avoir une relation saine avec soi-même

La relation avec soi-même est sans doute la relation la plus importante de notre vie. Découvrez comment construire une relation saine avec vous-même ou renforcer ce lien, si vous avez déjà une bonne relation.

Une relation saine avec soi-même est la capacité de nous valoriser en tant qu’humaine et d’accepter et d’accueillir ses forces et ses faiblesses. Cela signifie simplement de nous considérer nous-même, tous les jours. Cette considération inclut le self-care (prendre soin de nous), le respect de soi, la bienveillance et l’amour de soi.

Comment est votre relation avec vous-même?

Tout d’abord, avant de développer une relation avec soi-même, il est important de commencer par évaluer celle que nous avons déjà.

Voici quelques questions à vous poser d’abord afin d’alimenter votre réflexion :

• Comment est la connexion avec vous-même?
• Comment vous percevez-vous?
• De quoi avez-vous besoin?
• Comprenez-vous bien vos sentiments?
• Comprenez-vous bien votre esprit?
• Quelles sont vos valeurs?
• Quelles sont vos limites?
• Qu’est-ce qui vous apporte de la joie?
• Qu’est-ce qui vous rend inconfortable?
• Quelle est votre relation avec l’inconfort?
• Savez-vous comment vous ressentez un « non »?
• Savez-vous comment vous ressentez un « oui »?

Je vous suggère de répondre à ces questions dans un journal. Les réponses n’ont pas besoin d’être longue. Mais cet exercice vous aidera à faire le point sur la relation avec vous-même.

Comment avoir une relation saine avec soi-même?

Vous venez peut-être de constater que votre relation avec vous-même nécessite un peu de travail ou au contraire, vous réalisez qu’elle se porte bien. Peu importe vos constats, vous pouvez construire une relation saine avec vous-même ou renforcer ce lien.
Voici 7 idées pour y arriver.

  1. Prenez soin de vos besoins de base.

Un bon point de départ pour commencer à cultiver une relation saine avec vous-même est de prendre soin de vos besoins physiques de base. Cela inclut de bien dormir, manger des aliments nutritifs et faire de l’exercice.

Par exemple, êtes-vous souvent déshydratée? Avez-vous souvent très faim? Attendez-vous d’atteindre une envie incontrôlable d’aller à la toilette avant d’y aller? Quand votre corps vous dit « c’est trop », est-ce que vous l’écoutez? Ou vous érigez un mur? Savez-vous suffisamment vous écouter pour répondre à vos besoins de base dès qu’ils se manifestent?

Prendre soin de vos besoins de base est la première étape pour développer une relation saine avec vous-même.

  1. Cultivez la joie et un sentiment d’accomplissement.

Donnez la priorité aux activités qui vous apportent de la joie et qui vous procurent un sentiment d’accomplissement.

Par exemple, ce n’est pas tout le monde qui occupe un emploi qu’elle aime, mais il est important de trouver des moyens de le rendre significatif. Avoir un sentiment d’intégrité pour la qualité de son propre travail peut être une norme personnelle qui donne un sens à un travail que vous aimez moins. C’est la même chose pour vos activités en dehors du travail (passe-temps, loisirs ou activités de bénévolat) et pour vos relations personnelles et amoureuses qui sont significatives.

Offrez-vous des plaisirs tous les jours comme une promenade au parc, une barre de chocolat, un long bain chaud ou un cours de yoga. Faites une liste de 10 à 15 choses qui vous détendent, vous rendent heureuse et vous font sentir en vie. Faites-en votre mission d’en faire au moins une tous les jours.

Si vous avez de la difficulté à trouver des idées, je vous invite à consulter ma liste d’activités (Liste de 88 activités à ajouter à votre vie) que vous pouvez ajouter à votre routine pour prendre soin de vous dès aujourd’hui.

  1. Concentrez-vous sur votre intérieur.

Une relation saine avec vous-même implique également d’être conscient de ce qui se passe à l’intérieur de vous. Pour y arriver, simplement vous poser régulièrement ces questions à voix haute et y répondre:

• Comment je me sens en ce moment?
• À quoi je pense?
• De quoi ai-je besoin en ce moment?

Adoptez la curiosité et l’acceptation de soi. Soyez curieuse de votre comportement, vos pensées et vos émotions. Posez-vous des questions telles que :

• Pourquoi ça me dérange?
• Pourquoi je me sens plus seule ces temps-ci?
• Bonjour la résistance ou le blocage. Qu’est-ce que tu veux que je sache? De quoi as-tu peur?

Écrire dans un journal ou consulter un thérapeute sont d’autres moyens de devenir plus conscients de vous-mêmes.

  1. Prenez régulièrement du temps pour vous.

Assoyez-vous tranquillement pendant 10 minutes le matin avec votre première tasse de café ou de thé. Trouvez des livres qui parlent à votre âme, votre soul et volez des moments pour les explorer chaque jour.

  1. Méditez.

Je trouve que la méthode la plus efficace est de se faire cadeau, à soi-même, d’une méditation quotidienne. Dans ces moments entre les pensées, nous nous accordons une tranquillité d’esprit qui peut nous aider les jours les plus stressants.

Par exemple, je médite chaque matin, parfois 5 minutes si je suis en retard, ou 15, 30 minutes. Il m’arrive aussi de méditer après le travail ou au cours de la journée si je me sens anxieuse.

  1. Parlez-vous différemment.

Quand vous êtes dures envers vous-mêmes, dans vos moments d’insécurité les plus profonds, vous pouvez être extrêmement critiques envers les autres. Il s’agit là d’un mécanisme de protection pour vous sentir mieux. La prochaine fois que vous vous surprendrez (ou votre entourage) à juger le physique ou le comportement d’autrui, reprenez-vous et abstenez-vous de le faire.

Faire preuve de bienveillance envers les autres et les accepter tels qu’ils sont est la première étape pour devenir plus attentifs à vos propres pensées et vos actions. Commencez par changer ces pensées désagréables et votre manière de vous parler à vous-même.

Combien de fois par jour vous dites-vous quelque chose de négatif? Parleriez-vous ainsi à votre meilleure amie? J’en doute.

Commencez par faire taire votre critique intérieure, remplacez vos affirmations négatives par d’autres positives et commencez à devenir votre meilleure amie. N’oubliez pas que « le subconscient n’a pas le sens de l’humour ». Il enregistre tout ce que vous vous dites. Si vous passez la journée à vous rejeter, la relation avec vous-même en souffrira et conséquemment, la relation avec les autres personnes dans votre vie.

  1. Entourez-vous de personnes qui développent une relation saine avec eux-mêmes.

En plus d’être entouré de gens qui vous traitent bien, il est utile d’avoir des relations avec ceux qui cherchent également à avoir de bonnes relations avec eux-mêmes. Pourquoi? À la fois parce qu’ils sont de bons modèles, et aussi parce que vous pouvez vous soutenir mutuellement dans vos efforts. Il est impossible d’éviter complètement les personnes toxiques pour la plupart d’entre nous, alors gérez ces relations avec soin.

Cultiver une relation positive avec vous-même est la pierre angulaire de votre monde entier. Il est crucial d’avoir une belle relation avec vous-mêmes, car c’est la seule relation que vous êtes assurée d’avoir chaque jour de votre vie. Soyez patiente ! Comme dans toutes les relations, développer une relation saine avec vous-même prend du temps, de la compassion et des soins.

Écoutez l’épisode de cet article sur Mlle Belle Trentaine Le podcast. Bonne écoute !

Prendre soin de soi : liste de 88 activités à ajouter à votre vie

Les activités pour prendre soin de soi sont celles qui peuvent répondre à nos besoins émotionnels, physiques, mentaux ou spirituels. Connaître quand nos besoins sont satisfaits est un élément essentiel pour créer une vie heureuse.

Chaque jour, nous devrions tous consacrer du temps pour faire une activité qui nous fait du bien. Prendre soin de soi favorise la positivité et la pleine conscience, mais encourage également notre santé physique.

Avant de lire la liste ci-dessous, essayez de noter de 10 à 15 activités qui vous font du bien. Ajoutez ensuite celles qui font du sens pour vous. Puis, chaque jour, sortez votre liste et choisissez-en une à faire.

  1. 1. Partez en excursion spontanée d’une journée.
    2. Plantez un nouvel arbuste ou un arbre.
    3. Terminez la phrase : « Je m’aime parce que ______________________ ». Changez la fin chaque jour.
    4. Consacrez une journée entière loin de votre téléphone et d’Internet.
    5. Écrivez dans un journal et soyez à l’écoute de vos sentiments.
    6. Écoutez un album de musique que vous aimiez quand vous étiez jeune.
    7. Offrez-vous un souper dans un nouveau restaurant.
    8. Réduisez les interactions avec les personnes négatives de votre cercle social.
    9. Faites une promenade en solo dans un bel endroit.
    10. Apprenez à tricoter ou à faire du crochet.

  1. 11. Assoyez-vous dans un café et regardez les gens pendant une heure. Envoyez-leur de l’amour (dans votre tête).
    12. Écoutez le bruit des vagues (idéalement en personne).
    13. Planifiez un massage.
    14. Achetez un livre de coloriage pour adultes.
    15. Rappelez-vous que vous n’êtes pas responsable du bonheur des autres.
    16. Lisez au moins un nouveau livre par mois ou un chapitre par jour.
    17. Chantez à tue-tête sur une chanson que vous aimez.
    18. Trouvez une nouvelle recette qui semble délicieuse et cuisinez-là à partir de zéro.
    19. Écrivez une lettre manuscrite à une amie.
    20. Parcourez vos vieilles photos préférées.
  1. 21. Faites des recherches sur votre arbre généalogique et apprenez de nouvelles choses sur votre origine.
    22. Apprenez à jouer à un nouveau jeu de société.
    23. Créez un collage inspirant de plusieurs images qui vous rendent heureuse et affichez-le près de votre bureau.
    24. Allez vous balancer, comme vous le faisiez lorsque vous étiez enfant.
    25. Méditez une fois par jour.
    26. Prenez une douche seulement éclairée par des chandelles, en utilisant des parfums que vous aimez.
    27. Concevez votre propre cocktail (alcoolisé ou sans alcool).
    28. Planifiez une soirée pour visionner quelques épisodes de votre série télévisée préférée.
    29. Rafraîchissez votre look avec une nouvelle coupe de cheveux.
    30. Apprenez à jouer d’un nouvel instrument de musique.
  1. 31. Réorganisez vos meubles pour changer votre décor.
    32. Construisez quelque chose avec des pièces LEGO.
    33. Passez un après-midi dans une galerie d’art.
    34. Inventez une nouvelle danse et exécutez-la dans votre salon.
    35. Explorez une ville voisine que vous n’avez jamais visitée auparavant.
    36. Écrivez dix choses dont vous êtes fière.
    37. Essayez un nouveau sport.
    38. Dites «non» à cet engagement supplémentaire.
    39. Créez un blogue sur un sujet qui vous passionne.
    40. Jetez tout ce qui vous rappelle les événements négatifs du passé.
    41. Écoutez une chanson positive et enlevante dès que vous vous réveillez.
    43. Essayez l’équitation !


44. Lâchez prise sur les rancunes que vous portez en vous.
45. Faites cuire des biscuits, puis partagez-les avec vos amis ou vos voisins (et gardez-en quelques-uns pour vous).
46. Faites du camping et profitez de la nature.
47. Créez un smoothie avec des fruits et des légumes frais.
48. Faites le ménage de votre garde-robe et donnez vos vêtements à une association caritative.
49. Préparez-vous le petit déjeuner au lit.
50. Réveillez-vous tôt pour admirer le lever du soleil.

51. Assistez au spectacle d’un artiste que vous aimez.
52. Offrez-vous de belles fleurs, disposez-les dans la maison et appréciez leur parfum.
53. Allez voir un film au cinéma en solo.
54. Chaque fois que vous passez devant un miroir, offrez-vous le plus beau sourire.
55. Préparez un paquet-cadeau de produits de beauté à quelqu’un que vous aimez et envoyez-le par la poste.
56. Essayez l’acupuncture.
57. Détendez-vous et tonifiez vos muscles dans la piscine.
58. Appelez un membre de votre famille que vous aimez.
59. Jouez dans la neige.
60. Marchez jusqu’à votre café préféré et commandez un café.

61. Pratiquez le yoga.
62. Sortez les pinceaux et peignez vos sentiments sur une toile (aussi abstraite que vous le pouvez).
63. Collectez de belles pierres.
64. Faites un DIY que vous avez trouvé sur Pinterest.
65. Dégustez votre type de chocolat préféré.
66. Assistez à un spectacle d’humour et riez toute la soirée.
67. Épargnez un peu d’argent chaque semaine pour votre prochain projet de vacances.
68. Écrivez un poème.
69. Mangez quelque chose de sucré que vous aimez.
70. Prenez un bain moussant.

71. Contactez une personne qui vous manque et à qui vous n’avez pas parlé depuis des lustres.
72. Montez à bord d’une montgolfière ou d’un bateau !
73. Rejoignez un nouveau groupe, comme un club de lecture ou un cours d’art.

74. Prenez 5 minutes à la fin de la journée à penser à ce qui vous fait sentir de la gratitude.
75. Photographiez le coucher du soleil.
76. Donnez-vous la permission d’être toujours authentique.
77. Écoutez un livre audio ou un podcast.
78. Recherchez les nouvelles positives dans l’actualité.
79. Allez magasiner et gâtez-vous un peu !
80. Faites un compliment sincère à un étranger.

81. Faites un pique-nique dans un parc en solo ou entre amis.
82. Passez une journée à porter vos vêtements les plus confortables, sans vous soucier de votre apparence.
83. Prenez une journée de congé du travail sans raison précise.
84. Dansez sous la pluie !
85. Permettez-vous de dormir deux heures de plus.
86. Prenez rendez-vous pour une pédicure.
87. Répétez à voix haute: «Je suis prête à vivre ma plus belle vie en étant tout ce que je suis.»
88. Planifiez du temps pour ne rien faire et ralentissez.

Quelles activités faites-vous déjà pour prendre soin de vous? Arrivez-vous à vous donner du temps chaque jour?