6 petites actions pour devenir plus positive aujourd’hui

Certaines personnes sont de nature plus positive que d’autres. Une personne dont l’esprit est souvent négatif peut arriver à élever son esprit vers le positif. Mais un état d’esprit ne change pas du tout au tout en claquant des doigts. Chaque petit geste compte et aura un effet de façon graduelle. Voici les actions que vous pouvez faire dès aujourd’hui.

Surveille tes pensées, car elles deviennent tes mots. Surveille tes mots, car ils deviennent tes actes. Surveille tes actes, car ils deviennent tes habitudes. Surveille tes habitudes, car elle deviennent tes valeurs. Surveille tes valeurs, car elles deviennent ta personnalité. Surveille ta personnalité, car elle devient ton destin. – Lao Tzu

Notre esprit joue les mêmes messages en boucle tout au long de la journée. Ce discours intérieur influence nos paroles, nos actions, nos habitudes, nos relations et selon le philosophe chinois Lao Tzu (Lao Tseu), notre destin.

En général, le schéma de notre discours intérieur est plutôt négatif. Cette négativité provoque une ondulation sombre qui se propage dans tous les coins de notre quotidien. Il nous arrive de passer à travers nos journées en étant surplombée d’un nuage gris à proximité et de voir tous les verres à moitié vides. Nos conversations reviennent toujours à tout ce qui ne va pas bien ou à tout ce qui n’est pas comme nous le souhaiterions, et nous nous attendons au pire.

J’ai longtemps eu un état d’esprit comme ça. Aujourd’hui, je travaille mon optimisme et je me libère des pensées difficiles pour laisser l’espace aux paroles qui me font du bien.

Cette façon négative de voir la vie peut attirer des circonstances négatives. Des concepts tels que la loi de l’attraction, « vous récoltez ce que vous semez » et « les oiseaux de même plumage s’assemblent » parlent du pouvoir magnétique de nos pensées. De nombreuses études confirment la corrélation entre la pensée positive et le succès.

Plus vous vous attardez sur des choses négatives, plus votre esprit devient obsédé par des choses négatives. – Echkart Tolle

Comment pouvons-nous égayer notre vision de la vie et insuffler plus de positivité dans nos schémas de pensée? Ces six gestes simples peuvent avoir un impact profond sur votre vision de la vie et créer un résultat plus positif.

  1. Pratiquez la gratitude.

L’un des moyens les plus rapides de détourner votre attention du négatif, du jugement et de la déception est d’énumérer les choses de votre vie pour lesquelles vous êtes reconnaissante.

Par exemple, soyez reconnaissante d’avoir un emploi rémunéré, de dormir dans un lit chaque nuit, pour le soleil qui se lève chaque matin, pour le barista qui vous accueille avec le sourire, pour les personnes qui vous aiment et prennent soin de vous, et pour un corps qui vous laisse vivre votre vie chaque jour.

Pratiquer la gratitude peut entraîner un changement immédiat de votre façon de voir la vie. Tenir un journal de gratitude quotidien, même numérique, peut vous aider à garder les belles choses de votre vie au premier plan de votre esprit.

Avez-vous déjà pensé avoir un partenaire de gratitude, c’est-à-dire quelqu’un qui peut vous soutenir dans votre cheminement vers la pensée positive? Chaque jour, envoyez-lui un texto, un e-mail ou dites-lui trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante. Pratiquez l’exercice à deux ; laissez-la vous dire ce pour quoi elle est reconnaissante. Considérez cette personne comme votre accompagnatrice vers une pensée plus saine.

2. Faites deux pas en avant.

Au début, il peut être difficile d’arrêter le flux négatif de pensées. Ce changement prend du temps. Soyez patiente envers vous-même et essayez d’abord d’observer vos schémas de pensée.

Voyez si vous pouvez vous surprendre à juger les autres, à vous concentrer sur les échecs, à vous plaindre du travail, à vous critiquer ou à critiquer votre corps. Lorsque vous observez ces pensées, prenez un moment pour contrer chaque pensée négative de deux observations positives. Voyez cet exercice comme une danse : chaque pas en-arrière mérite deux pas en avant.  

3. Adoptez une posture positive.

L’esprit et le corps ont une connexion intrinsèque ; chacun a un impact profond sur l’autre. Si vous avez du mal à diriger votre esprit vers une perspective plus positive, essayez d’abord d’y déplacer votre corps.

Essayez de vous tenir droite, les épaules vers l’arrière, le menton haut et étirez vos bras le plus loin que possible. Sentez-vous puissante! Sentez-vous positive!

Adopter une « posture positive » encouragera également votre esprit à être plus positif.

4. Souriez !

Pour « tromper » votre esprit à être plus positif, souriez! Le simple fait de sourire, même si vous n’avez pas forcément envie de sourire, peut instantanément changer comment vous vous sentez à l’intérieur.

Que vous soyez assise à votre bureau, que vous conduisiez votre voiture ou que vous marchiez dans la rue, souriez! Vous serez étonnée de la réaction de votre esprit. Mieux encore, essayez de sourire à un inconnu que vous croisez sur le trottoir ou dans un magasin. Vous ont-ils souri en retour?

5. Laissez tomber les crabes.

Si vous placez un crabe dans un seau, il en sortira facilement. Mais si vous placez un deuxième crabe dans le seau, aucun d’eux n’arrivera à s’échapper. Pourquoi? Lorsqu’un des deux commencera à s’échapper, l’autre le tirera dans le seau. En d’autres termes, entourez-vous de personnes positives!

Il est difficile de garder une perspective positive si vous êtes constamment abattue par la négativité des amis, de la famille ou des collègues. Si vous êtes prise dans une conversation négative, essayez gracieusement de changer le sujet vers quelque chose de plus positif. J’applique souvent cette méthode et ça fonctionne toujours!

Cependant, si vous êtes entourée par un seau rempli de crabes négatifs, il est peut-être temps de réévaluer votre cercle d’amis afin d’être entourée de personnes plus édifiantes.

6. Faites quelque chose de gentil pour quelqu’un.

Il est facile de se laisser absorber par notre propre malheur et d’oublier les gens qui nous entourent. Sortir de notre routine quotidienne pour aider quelqu’un d’autre peut offrir une perspective incroyable et nous remplir de positivité!

Efforcez-vous chaque jour de faire quelque chose de gentil pour quelqu’un d’autre. Par exemple, appelez un membre de la famille ou un ami qui a besoin de rire ou de mots gentils, félicitez un inconnu, faites tout votre possible pour aider un collègue à accomplir une tâche ou payez un café à la personne derrière vous chez Starbucks.

La vie n’est pas toujours facile. Toutefois, c’est notre propre perception qui détermine notre état d’esprit. Plus vous pratiquerez la joie, la lumière et l’amour, plus vous observerez le positif.

Que faites-vous au quotidien pour être plus positive?

Quiz: Quel genre d’énergie dégagez-vous?

Nous dégageons tous une énergie différente. Nos vibrations diffèrent même pour différentes personnes. L’énergie que nous dégageons peut être si dépendante de quelque chose qui se passe dans notre vie qu’elle ne montre pas aux gens qui nous sommes vraiment ou ce que nous sommes. Ils voient notre énergie telle qu’elle est à ce moment-là.

Une énergie globale devrait toujours être constante, peu importe ce qui se passe dans notre vie.

Posez-vous ces questions :

Les gens trouvent-ils que vous êtes une personne positive et joyeuse à côtoyer ou êtes-vous plutôt négative et ont-ils tendance à rester à l’écart ?

J’ai créé un quiz pour vous aider à comprendre l’énergie que vous dégagez.

Répondez maintenant au quiz en cliquant sur l’image ci-dessous:

 

Comment manifester l’été de vos rêves

L’été bat son plein à Montréal : le soleil se montre le bout du nez et le déconfinement progresse. Comment ça se passe chez vous ? Si vous vivez une tristesse estivale que l’été sans les festivals, les spectacles et les voyages ne sera pas excitant, je crois que vous avez le pouvoir de vivre un des meilleurs étés de votre vie. L’astuce consiste à élever activement vos vibrations pour attirer des pensées, des expériences et des personnes exceptionnelles dans votre vie.

Il existe de nombreux éléments importants pour attirer vos désirs. Mais le véritable secret pour y arriver est de cultiver l’énergie de ce que vous souhaitez vivre comme si vous l’aviez déjà dans votre vie.

Cultiver l’énergie de ce que vous voulez est crucial, car la manifestation se produit au niveau énergétique. Peu importe le nombre de tableaux de visualisation que vous créez ou le nombre d’affirmations positives que vous répétez, tout dépend de votre énergie.

Notre taux vibratoire attire nos expériences

Tout être vivant possède un taux vibratoire définissant la fréquence d’énergie qui correspond à son degré d’évolution énergétique et spirituelle. On peut calculer sa vibration en mesurant les trois plans vibratoires : le plan physique, énergétique et spirituel. Toutes les énergies vibrent à différentes fréquences. Mais les humains sont les seuls à pouvoir influencer consciemment leurs taux vibratoires. Notre conscience est assez développée pour activement le modifier. Nos décisions, nos émotions, nos états spirituels et nos habitudes de vie peuvent augmenter ou baisser cette vibration.

Plus vous ressentez de la joie et de l’amour, plus votre taux sera élevé.
Plus vous ressentez de la peur et de la colère, plus votre taux sera bas.

Lorsque notre taux vibratoire est bas, nous attirons des expériences qui lui correspondent telles que des problèmes physiques, énergétiques, émotionnels ou spirituels. Mais lorsque notre taux vibratoire est élevé, nous attirons des personnes ou des situations qui s’harmonisent avec notre énergie.

Notre taux vibratoire ne prend jamais de pause.

L’énergie est en constant mouvement et notre taux vibratoire envoie toujours ses vibrations dans l’univers. Nous le comprenons bien : notre énergie crée notre réalité. Alors quel message envoyez-vous à l’univers en ce moment ?

Par exemple, vous souhaitez créer plus d’abondance cet été, et vous ressentez un sentiment de manque ou de privation au quotidien. Vous pensez beaucoup à ce que vous n’avez pas et vous vous comparez aux gens qui ont plus. Puisque ce que vous ressentez est un sentiment de manque, vous manifestez davantage de manque.

Chacune de nos pensées et de nos sentiments envoient un message énergétique à l’univers. Et il répond toujours en conséquence. L’univers nous envoie des personnes, des expériences et des dénouements qui correspondent à notre taux vibratoire.

Vous pouvez écrire un million de fois dans votre journal : « Je suis abondance ». Toutefois, si vous ne vous sentez pas abondante, vous n’attirerez pas plus d’abondance dans votre été.

Il est important de comprendre que nous manifestons toujours, que nous en soyons conscients ou non.

Voici trois étapes pour manifester l’été de vos rêves, inspirées des méthodes de Gabby Bernstein.

Étape 1 : Clarifiez ce que vous voulez cet été.

Avant de pouvoir commencer à attirer ce que vous souhaitez vivre cet été, vous devez d’abord savoir ce que vous voulez. Voici quelques idées pour vous inspirer :

• Vivre un amour d’été ;
• Organiser un pique-nique au parc avec les amis chaque semaine ;
• Partir en randonnée pour admirer la beauté du paysage ;
• Diminuer le temps passé sur votre téléphone ;
• Améliorer votre sentiment de gratitude ;
• Trouver un emploi que vous aimez ;
• Sentir les vagues de la mer sur votre corps ;
• Rire à en avoir mal aux joues, etc.

Rêvez aussi grand que vous le pouvez. Il n’y a aucune limite. Laissez votre esprit s’ouvrir et explorez vos désirs avec abandon et facilité. Sachez que si vous pouvez l’imaginer, ça peut exister. Voici quelques pistes de réflexion à explorer :

Quels types d’expériences et d’aventures aimerais-je cultiver dans les mois à venir ?
• Quelles qualités aimerais-je développer dans mon être ?
• Quels types d’opportunités aimerais-je récolter ?
• Quelles bénédictions aimerais-je attirer ?

Vous pouvez aussi choisir une chose en particulier que vous aimeriez développer cet été. Si rien de particulier ne vous vient à l’esprit, peut-être voudriez-vous plus de clarté, de passion, de patience, d’amour, de liberté, etc.

Lorsque vous avez clarifié ce que vous voulez, concentrez-vous principalement sur ce que vous ressentiriez si vous le viviez déjà. Cela vous aidera à libérer ce que vous voulez dans l’univers.

Étape 2 : Laissez votre désir entre les mains de l’univers.

Maintenant que vous savez ce que vous voulez vivre cet été, remettez votre désir à l’univers. Lâchez prise ! L’abandon spirituel est essentiel, car nous ne pouvons pas manifester sans lui. Relâchez ce que vous voulez, confiante que l’univers s’en occupe. Vous pouvez dire cette simple prière ou pensée :

Je prends du recul et laisse l’univers me montrer la voie.

Étape 3 : Ressentez aujourd’hui l’été de vos rêves.

Votre désir pour cet été est clair et vous l’avez confié à l’univers. La prochaine étape consiste à faire tout ce qu’il faut pour appuyer ce désir.

Donc, si vous voulez vous sentir aimé et trouver l’amour cet été, assurez-vous de vous aimer profondément. Nourrissez les relations actuelles dans votre vie et appréciez l’amour que vous recevez. Apprenez à recevoir l’amour des autres et laissez-vous emporter par ce bon sentiment. Appréciez ce que vous avez maintenant et vous en attirerez encore plus.

Aujourd’hui, engagez-vous à cultiver le sentiment que vous procure l’image de l’été de vos rêves. Lorsque vous commencez à vivre les sentiments liés à votre désir ou votre vision, ces émotions deviennent une réalité. Cette pratique est la clé pour manifester.

Notre objectif est de manifester l’été le plus fabuleux, amusant et passionnant. Élevez votre taux vibratoire, suivez les étapes mentionnées ci-dessus et permettez à ces expériences incroyables d’entrer dans votre vie.

Qu’êtes-vous prête à manifester cet été ? Répondez dans la section des commentaires ci-dessous.

Les relations dans votre vie ont-elles une énergie positive ou négative?

Les relations ambivalentes dans votre vie (aux interactions parfois positives et parfois négatives) peuvent causer plus de stress que des relations négatives à 100%. Ces relations sont similaires au stress chronique où le corps ne se remet jamais totalement du stress avant d’être déclenché par un prochain facteur de stress.

Il a également été démontré que les conflits et le stress relationnel ont un impact négatif sur la santé physique et le bien-être émotionnel. Vous pouvez ressentir de la fatigue, vous sentir dépassé et être moins confiant dans la gestion de votre stress.

Tout comme vous pouvez choisir le bonheur, vous pouvez aussi choisir de vous entourer des personnes qui vous apportent de la joie et qui ont une énergie positive.

Voici quelques étapes à suivre pour évaluer les personnes dans votre vie afin d’identifier les relations qui coûtent chères à votre santé mentale et de minimiser le stress des relations ambivalentes.

  1. Les personnes de votre cercle social

Faites une liste des relations dans votre vie. Incluez toutes les personnes à qui vous pensez lorsque vous pensez à vos amis, y compris ceux que vous ne voyez que sur les médias sociaux. Incluez également les partenaires romantiques qui sont dans votre vie ou qui pourraient revenir. Vous pouvez aussi ajouter les membres de votre famille ou vos collègues. Pensez à toutes les personnes que vous voyez fréquemment.

2. Questions à vous poser pour évaluer vos relations

Encerclez le nom des personnes que vous identifiez comme positives sans hésiter : celles qui vous soutiennent lorsque vous êtes triste et qui éprouvent une joie sincère lorsque de belles choses vous arrivent. Quant aux autres, évaluez la relation afin de déterminer la nature positive ou négative de leur influence sur vous.

Questions à poser :
• Cette relation vaut-elle la quantité d’effort nécessaire pour la maintenir en vie?
• Est-ce une personne que je choisirais d’avoir dans ma vie si nous venions de nous rencontrer aujourd’hui? Ou ai-je conservé cette relation par habitude?
• Cette personne me fait-elle du bien? Suis-je mal à l’aise avec elle?
• Cette personne est-elle compétitive avec moi d’une manière négative?
• Est-ce que j’aime qui je suis quand je suis avec elle? Ou fait-elle ressortir le pire de moi-même?
• À quel point puis-je faire confiance à cette personne? Puis-je compter sur elle si j’en ai besoin? Puis-je partager librement avec elle mes sentiments?
• Avons-nous des intérêts et des valeurs en commun? Sinon, est-ce que ces différences apportent une richesse à ma vie?
• Est-ce que je reçois autant que je donne?
• Si je donnais à cette relation l’effort qu’elle mérite, est-ce que cela enrichirait ma vie?

Après avoir répondu à ces questions, vous devriez avoir une idée plus claire sur la nature positive ou négative de ces relations. Encerclez le nom des personnes dont la relation est positive et encourageante, ou si elle pourrait le devenir avec un peu d’effort. Sinon, biffez les noms.

3. Avancez et faites le ménage, s’il le faut.

Maintenant, nourrissez les relations que vous avez avec les personnes dont vous avez encerclé les noms. Des relations saines et solidaires valent le temps et l’énergie que vous y consacrez. Donnez-leur le temps et l’attention qu’elles méritent.

En ce qui concerne les noms barrés, vous pouvez décider si vous souhaitez continuer à maintenir un rapport amical lorsque vous les voyez par hasard, ou si vous voulez faire une pause et couper les ponts. Le plus important est de ne pas leur permettre d’ajouter du stress et de la négativité à votre vie. Réservez votre énergie pour vos relations saines.

Comment sont les énergies des personnes de votre vie? Votre cercle social est-il plus positif que négatif, ou est-ce l’inverse?