Esprit Podcast

Comment reprendre confiance en soi

Personne ne jouit d’une confiance en soi constante. Découvrez comment vous pouvez apprendre à développer votre confiance ou la regagner.

Pour certaines d’entre nous, la confiance en soi semble venir naturellement, comme si elle était imprégnée dans notre ADN. Alors que pour d’autres, elle est plus difficile. Nous regardons la télévision ou les médias sociaux, et sommes bombardés d’exemples de femmes ayant une grande confiance en elles.

Alors, comment créent-elles la confiance nécessaire pour repousser les limites de leurs capacités? Comment continuent-elles d’essayer, même au risque de l’échec? Pourquoi ne pas s’inspirer du coach de vie Tony Robbins?

Le Californien Anthony J. Mahavorick, de son vrai nom, est passé maître dans l’art de la confiance en soi. Il offre d’ailleurs une formation gratuitement sur le sujet : Ultimate Edge.

Plus vous pratiquerez les stratégies suivantes de Tony Robbins, plus vous apprendrez à avoir confiance en vous, dans n’importe quelle situation. Votre confiance deviendra naturelle, voire inébranlable.

  1. Adoptez un langage corporel positif

Le niveau de confiance se mesure dans les mots utilisés, la manière de communiquer, et surtout dans le non verbal. Le langage non verbal représente 55% de la communication.

On peut décoder le niveau de confiance d’une personne seulement en observant son langage corporel. Même si vous ne vous sentez pas confiante, vous pouvez le paraître en ajustant votre posture.

Gesticuler rapidement, piétiner, baisser la tête, replacer les vêtements ou les cheveux, faire aller les mains sur une table ou les accoudoirs d’une chaise, peuvent illustrer de la nervosité et un manque de confiance en vous.

Selon les recherches, lorsque vous projetez la confiance à travers vos actions, le niveau de confiance auquel vous les « ressentez », vous donnera l’impression que votre confiance est réelle. Pour mettre ce principe en action, croyez que vous êtes capable d’atteindre votre objectif. Ressentez ensuite le sentiment de confiance que vous projetez. Vous asseoir bien droite, garder la tête haute, maintenir une posture détendue et d’ouverture font tous partie d’un langage corporel positif et confiant.

2. Accueillez un état d’esprit de croissance

Découvrir la confiance en soi nécessite des actions et des pensées constantes. Lorsque vous surmontez les doutes en vous, il est essentiel d’avoir un état d’esprit de croissance. En d’autres termes, vous devez croire que vos capacités et qualités de base peuvent évoluer et être cultivées à l’aide de dévouement. Ce point de vue crée l’amour de l’apprentissage ainsi que la résilience, deux qualités essentielles aux grands accomplissements. En accueillant un état d’esprit en évolution, vous faites le choix de grandir plutôt que de rester avec un état d’esprit fixe et craindre les revers. Lorsque vous voyez vos défis comme des opportunités, vous êtes en mesure de les aborder avec assurance. Vous commencez à voir les revers comme des progrès.

À l’approche d’un défi, votre égo peut dire :

Et si tu échoues? Tu seras un échec.

Es-tu sûre d’en être capable? Tu ne possèdes peut-être pas le talent nécessaire.

Si tu n’essaies pas, tu peux te protéger et conserver ta dignité.

Les gens riront de toi, du fait que tu aies cru avoir le talent nécessaire.

Un état d’esprit de croissance répond :

La plupart des gens qui ont réussi ont connu des échecs dans leur parcours.

Je ne suis pas sûre d’en être capable maintenant, mais je pense que je peux apprendre en y mettant du temps et des efforts.

Si je n’essaie pas, j’échoue automatiquement. Où se trouve la dignité dans ce cas?

Lorsqu’un obstacle se présente, la voix peut dire :

Tu aurais réussi en un claquement de doigts si tu avais réellement eu du talent.

Il n’est pas trop tard pour te retirer, faire des excuses et tenter de retrouver ta dignité.

Tu vois, je t’avais dit que c’était risqué. Maintenant, tu as montré au monde entier à quel point tu es limitée.

Un état d’esprit de croissance répond :

C’est complètement faux. Le basketball n’était pas facile pour Michael Jordan et les sciences ne l’étaient pas pour Thomas Edison. Ils avaient une passion et y ont consacré des tonnes d’efforts.

Exposée à la critique, votre égo peut dire :

Ce n’est pas ma faute. C’est la faute de quelque chose ou de quelqu’un d’autre.

Un état d’esprit de croissance répond :

Si je n’en assume pas la responsabilité, je ne peux pas corriger la situation. Laisse-moi écouter, même si c’est douloureux, et apprendre ce que je peux.

Vous pourriez ressentir de la colère envers la personne qui vous donne des commentaires :

Qui croit-elle être? Je vais la remettre à sa place.

L’autre personne peut vous donner des commentaires précis et constructifs, mais vous pouvez les entendre dire :

Tu me déçois vraiment. Je croyais que tu en étais capable, mais maintenant je vois ce que ce n’est pas le cas.

3. Pratiquez la pensée positive

Se sentir confiante commence de l’intérieur par la pensée positive. Lorsque vous développez votre confiance en vous, apprenez à recadrer votre état d’esprit pour penser de manière plus positive. Ceci a pour effet de vous sentir plus sûre de vous. Il ne s’agit pas de porter des lunettes roses mais plutôt d’avoir une idée réaliste de vos capacités. Lorsque vous prenez l’habitude d’un discours intérieur positif, vous êtes capables de voir les revers comme des tremplins vers le succès.

4. Laissez tomber votre besoin de contrôle

Lorsque vous concentrez votre attention sur le maintien d’un sentiment de contrôle, vous réduisez en fait votre confiance. Rien dans la vie n’est vraiment sous notre contrôle. En lâchant prise, vous êtes en mesure d’accepter les circonstances telles qu’elles le sont. Il s’agit d’un élément puissant pour apprendre à renforcer votre confiance. Apprenez à reconnaître votre besoin de contrôle et ce, sans jugement. Faites de petits pas pour lâcher prise afin de trouver un véritable sentiment de satisfaction et de confiance envers la vie.

5. Acceptez-vous telle que vous êtes

Lorsque vous apprenez à développer votre confiance en vous, il est tentant de vous concentrer sur cette version idéale de vous-même : la personne que vous aimeriez être, un super-héros qui ne ressent jamais de peur, de doute ou de honte. Même si gérer ses émotions difficiles fait certainement partie d’une manière pour renforcer votre confiance, taire ou rejeter vos sentiments n’aide pas. Ils ont le droit d’exister et d’avoir leur espace pour être ressenti.

Acceptez-vous comme vous êtes, c’est-à-dire dans n’importe quel état émotionnel. Lorsque vous vous acceptez inconditionnellement, vous êtes capable de regarder vos sentiments de manière objective et d’apprécier ce qu’ils peuvent vous apprendre sur vous-même.

6. Traitez les autres avec respect et compassion

La façon dont vous traitez les autres est aussi importante que la façon dont vous vous traitez. Lorsque vous pratiquez des « compétences générales » comme le respect, la compassion, l’empathie et l’écoute, vous établissez des relations avec les autres. Lorsque vous vous sentez bien dans vos relations, vous maîtrisez comment gagner en confiance avec chaque interaction que vous avez.

7. Appréciez vos valeurs et vivez en les respectant

Lorsque vous doutez de vous, vous commencez à douter de la personne que vous êtes ; vous doutez des valeurs qui vous inspirent et guident vos décisions. Pour vraiment apprendre à renforcer votre confiance, soyez fière de vos valeurs dès aujourd’hui. Elles font de vous la personne unique que vous êtes. Et lorsque vous faites des choix guidés par vos valeurs, le doute n’a plus de place pour exister. Vous vivez selon vos propres normes, et c’est la définition d’une vie extraordinaire remplie de passions et d’intentions.

8. Essayez quelque chose de nouveau

Commencez à expérimenter votre vie d’une nouvelle façon en essayant quelque chose de nouveau. Par exemple, sortez souper seule, suivez un cours dans un domaine que vous ne connaissez pas, apprenez à réparer un grille-pain, etc. Tester ses capacités lors de nouvelles activités est une merveilleuse façon d’apprendre que vous pouvez compter sur vous-même.

9. Trouvez un mentor

Connaissez-vous une personne confiance dans votre entourage qui prend constamment de nouveaux risques? Observez comment ils font. Rassemblez votre courage pour leur demander de vous rencontrer pour boire un café. Découvrez comment ils arrivent à développer leur confiance et demandez-leur des conseils. Les personnes confiantes sont toujours heureuses d’aider les autres. Ils se souviennent du courage et des efforts qu’il leur a fallu pour arriver là où ils sont aujourd’hui.

Vous savez désormais comment développer votre confiance. Commencez aujourd’hui en faisant un petit pas à la fois dans la bonne direction.

Que faites-vous pour améliorer votre confiance en vous? À quel moment de votre vie vous êtes-vous sentie la plus confiante?

Écoutez l’épisode de cet article sur Mlle Belle Trentaine Le podcast. Bonne écoute !

Laisser un commentaire

%d blogueurs aiment cette page :