Prendre soin de soi : liste de 88 activités à ajouter à votre vie

Les activités pour prendre soin de soi sont celles qui peuvent répondre à nos besoins émotionnels, physiques, mentaux ou spirituels. Connaître quand nos besoins sont satisfaits est un élément essentiel pour créer une vie heureuse.

Chaque jour, nous devrions tous consacrer du temps pour faire une activité qui nous fait du bien. Prendre soin de soi favorise la positivité et la pleine conscience, mais encourage également notre santé physique.

Avant de lire la liste ci-dessous, essayez de noter de 10 à 15 activités qui vous font du bien. Ajoutez ensuite celles qui font du sens pour vous. Puis, chaque jour, sortez votre liste et choisissez-en une à faire.

  1. 1. Partez en excursion spontanée d’une journée.
    2. Plantez un nouvel arbuste ou un arbre.
    3. Terminez la phrase : « Je m’aime parce que ______________________ ». Changez la fin chaque jour.
    4. Consacrez une journée entière loin de votre téléphone et d’Internet.
    5. Écrivez dans un journal et soyez à l’écoute de vos sentiments.
    6. Écoutez un album de musique que vous aimiez quand vous étiez jeune.
    7. Offrez-vous un souper dans un nouveau restaurant.
    8. Réduisez les interactions avec les personnes négatives de votre cercle social.
    9. Faites une promenade en solo dans un bel endroit.
    10. Apprenez à tricoter ou à faire du crochet.

  1. 11. Assoyez-vous dans un café et regardez les gens pendant une heure. Envoyez-leur de l’amour (dans votre tête).
    12. Écoutez le bruit des vagues (idéalement en personne).
    13. Planifiez un massage.
    14. Achetez un livre de coloriage pour adultes.
    15. Rappelez-vous que vous n’êtes pas responsable du bonheur des autres.
    16. Lisez au moins un nouveau livre par mois ou un chapitre par jour.
    17. Chantez à tue-tête sur une chanson que vous aimez.
    18. Trouvez une nouvelle recette qui semble délicieuse et cuisinez-là à partir de zéro.
    19. Écrivez une lettre manuscrite à une amie.
    20. Parcourez vos vieilles photos préférées.
  1. 21. Faites des recherches sur votre arbre généalogique et apprenez de nouvelles choses sur votre origine.
    22. Apprenez à jouer à un nouveau jeu de société.
    23. Créez un collage inspirant de plusieurs images qui vous rendent heureuse et affichez-le près de votre bureau.
    24. Allez vous balancer, comme vous le faisiez lorsque vous étiez enfant.
    25. Méditez une fois par jour.
    26. Prenez une douche seulement éclairée par des chandelles, en utilisant des parfums que vous aimez.
    27. Concevez votre propre cocktail (alcoolisé ou sans alcool).
    28. Planifiez une soirée pour visionner quelques épisodes de votre série télévisée préférée.
    29. Rafraîchissez votre look avec une nouvelle coupe de cheveux.
    30. Apprenez à jouer d’un nouvel instrument de musique.
  1. 31. Réorganisez vos meubles pour changer votre décor.
    32. Construisez quelque chose avec des pièces LEGO.
    33. Passez un après-midi dans une galerie d’art.
    34. Inventez une nouvelle danse et exécutez-la dans votre salon.
    35. Explorez une ville voisine que vous n’avez jamais visitée auparavant.
    36. Écrivez dix choses dont vous êtes fière.
    37. Essayez un nouveau sport.
    38. Dites «non» à cet engagement supplémentaire.
    39. Créez un blogue sur un sujet qui vous passionne.
    40. Jetez tout ce qui vous rappelle les événements négatifs du passé.
    41. Écoutez une chanson positive et enlevante dès que vous vous réveillez.
    43. Essayez l’équitation !


44. Lâchez prise sur les rancunes que vous portez en vous.
45. Faites cuire des biscuits, puis partagez-les avec vos amis ou vos voisins (et gardez-en quelques-uns pour vous).
46. Faites du camping et profitez de la nature.
47. Créez un smoothie avec des fruits et des légumes frais.
48. Faites le ménage de votre garde-robe et donnez vos vêtements à une association caritative.
49. Préparez-vous le petit déjeuner au lit.
50. Réveillez-vous tôt pour admirer le lever du soleil.

51. Assistez au spectacle d’un artiste que vous aimez.
52. Offrez-vous de belles fleurs, disposez-les dans la maison et appréciez leur parfum.
53. Allez voir un film au cinéma en solo.
54. Chaque fois que vous passez devant un miroir, offrez-vous le plus beau sourire.
55. Préparez un paquet-cadeau de produits de beauté à quelqu’un que vous aimez et envoyez-le par la poste.
56. Essayez l’acupuncture.
57. Détendez-vous et tonifiez vos muscles dans la piscine.
58. Appelez un membre de votre famille que vous aimez.
59. Jouez dans la neige.
60. Marchez jusqu’à votre café préféré et commandez un café.

61. Pratiquez le yoga.
62. Sortez les pinceaux et peignez vos sentiments sur une toile (aussi abstraite que vous le pouvez).
63. Collectez de belles pierres.
64. Faites un DIY que vous avez trouvé sur Pinterest.
65. Dégustez votre type de chocolat préféré.
66. Assistez à un spectacle d’humour et riez toute la soirée.
67. Épargnez un peu d’argent chaque semaine pour votre prochain projet de vacances.
68. Écrivez un poème.
69. Mangez quelque chose de sucré que vous aimez.
70. Prenez un bain moussant.

71. Contactez une personne qui vous manque et à qui vous n’avez pas parlé depuis des lustres.
72. Montez à bord d’une montgolfière ou d’un bateau !
73. Rejoignez un nouveau groupe, comme un club de lecture ou un cours d’art.

74. Prenez 5 minutes à la fin de la journée à penser à ce qui vous fait sentir de la gratitude.
75. Photographiez le coucher du soleil.
76. Donnez-vous la permission d’être toujours authentique.
77. Écoutez un livre audio ou un podcast.
78. Recherchez les nouvelles positives dans l’actualité.
79. Allez magasiner et gâtez-vous un peu !
80. Faites un compliment sincère à un étranger.

81. Faites un pique-nique dans un parc en solo ou entre amis.
82. Passez une journée à porter vos vêtements les plus confortables, sans vous soucier de votre apparence.
83. Prenez une journée de congé du travail sans raison précise.
84. Dansez sous la pluie !
85. Permettez-vous de dormir deux heures de plus.
86. Prenez rendez-vous pour une pédicure.
87. Répétez à voix haute: «Je suis prête à vivre ma plus belle vie en étant tout ce que je suis.»
88. Planifiez du temps pour ne rien faire et ralentissez.

Quelles activités faites-vous déjà pour prendre soin de vous? Arrivez-vous à vous donner du temps chaque jour?

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